Combatir el sedentarismo en horas laborales es una de las principales preocupaciones para organizaciones relacionadas a la salud.
Cuanto van pasando los años, más propensos somos a caer en el sedentarismo.
Se calcula que el 67% de los adultos pasan sentados más de ocho horas al día. Sea trabajando o estudiando.
Evelyn O’Neill, directora de programas de ejercicio para pacientes es testigo de las consecuencias de pasar demasiado tiempo sentada.
Ella cree que estar sentado durante mucho tiempo puede aumentar las probabilidades de desarrollar trombosis venosa (coágulos en las venas profundas de las piernas).
Un estudio mostró que las personas que más veían la televisión tenían un riesgo un 70% mayor de sufrir trombosis venosa.
Esto en comparación con las que nunca o casi nunca veían la televisión.
Una situación de sedentarismo similar tiene su reflejo en quienes pasan largas horas sentados trabajando.
En el transcurso de la pandemia por el covid-19, muchas personas que antes se desplazaban a oficinas y lugares de trabajo se incorporaron a la población activa que trabaja desde casa.
Por desgracia, ese tiempo adicional en el hogar equivale fácilmente a más tiempo de sedentarismo.
Evelyn O’Neill cita cinco recomendaciones que deben poner en práctica quienes permanecen sentados durante largas jornadas.
1.- Es importante levantarse de la silla al menos una vez cada hora.
2.- Realizar movimientos de manos para aliviar la tensión.
3.- Realizar movimientos en los pies, rodillas y caminar
4.- Mantenerse activo, caminar mientras se habla por celular
5.- Corregir la opstura al sentarse para evitar dolores.
