En un mundo lleno de consejos de dieta para pérdida de peso, es fundamental abordar el tema de manera integral y saludable.
Mantener un peso saludable es un objetivo compartido por muchas personas, pero alcanzar ese objetivo a menudo puede ser un desafío.
Susan Bowerman, directora de nutrición de Herbalife explica que más allá de alcanzar ciertas medidas, es esencial encontrar hábitos adecuados que fomenten una relación saludable con la comida, impulsen un estilo de alimentación consciente. Para ello comparte algunas recomendaciones.
fomentar hábitos. Bowerman empieza aconsejando no concentrarse únicamente en la pérdida de peso, pues es importante priorizar el mantenimiento de una dieta equilibrada y de hábitos saludables a lo largo de la vida.
Asimismo, destaca que se debe evitar caer en las trampas de las dietas de moda, que pueden ofrecer resultados temporales pero no promueven un estilo de vida sano.
“Un enfoque gradual y constante suele ser más efectivo y sostenible a largo plazo”, señala.
alimentación. La nutrióloga recomienda prestar atención a los nutrientes que se obtienen a través de la alimentación, sobre todo de los fundamentales para el cuerpo como proteína, grasas y carbohidratos.
Asegúrate de obtener suficiente proteína en tu dieta, ya que puede ayudar a controlar el hambre y mantener la saciedad”. También sugiere no reducir demasiado las calorías, ya que esto puede ralentizar el metabolismo y dificultar la pérdida de peso a largo plazo. En su lugar, señala que “hay que concentrarse en la calidad de los alimentos que consumes y en mantener un equilibrio adecuado de nutrientes”.
Planificación de la dieta y ejercicios
Planificar tus comidas con anticipación puede ayudarte a tomar decisiones más saludables y evitar recurrir a opciones de comida rápida poco saludables, asegura la experta, que a su vez recomienda “controlar las porciones y leer las etiquetas de los alimentos también son prácticas importantes para mantener un peso saludable”.
Agrega asimismo que la actividad física regular es fundamental para mantener un peso saludable. “Intenta integrar el ejercicio en tu rutina diaria, ya sea a través de deportes, caminatas o actividades recreativas”, expresa.
Finalmente, subraya que una mala práctica es subestimar la importancia de un desayuno equilibrado.
Esta comida puede proporcionarte la energía necesaria para empezar el día y ayudarte a mantener la concentración en tus actividades diarias.
En resumen, mantener un peso saludable va más allá de simplemente perder kilos. Se trata de adoptar un enfoque integral que incluya hábitos alimenticios saludables, ejercicio regular y un estilo de vida equilibrado a largo plazo.
