Actualizado hace: 3 horas 49 minutos
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¿Qué ejercicios se hacen para endurecer los glúteos?

En el gimnasio, los ejercicios para endurecer glúteos son las sentadillas, que se realizan con una barra sobre la nuca. Pero si la persona no va al gimnasio puede practicar ejercicios en casa, utilizando algo que tenga peso, o comprando los discos que se utilizan en el gimnasio. Devison Andrade, propietario de Devison Gym, recomienda el siguiente ejercicio para realizarlo en casa: Acuéstese boca arriba en una superficie llana. Coloque sobre su abdomen un peso de dos a tres libras. Luego arquee la espalda, y levante ese peso dejando en el piso sólo la parte alta de la espalda y los glúteos. "Es un ejercicio simple de hacer en el hogar", dice el experto.

Jueves 01 Mayo 2008 | 16:48

¿Cuáles ejercicios sirven para reducir la cintura? Para perder medidas en la cintura se recomienda lo siguiente: De pie, separe las piernas y gire el cuerpo, del torso hacia arriba, hacia un lado primero y al otro después. Otro puede ser: De pie, separe las piernes, y coloque los brazos a los lados, y utilizando unas mancuernas (pesas pequeñas), o algo con un poco de peso flexione el tronco tratando de que las manos llegen hasta las rodillas. Hágalo con los dos lados del cuerpo. Si usted es de las personas que prefiere ir a un gimnasio, los discos giratorios son los muy recomendables para reducir la cintura. La dieta siempre es necesaria} Para disminuir la cintura se necesita el complemento de una dieta. No ingerir carbohidratos es esencial si se pretende estar en buena forma. En principio el peso a utilizarse en los ejercicos debe ser bajo. Se aumenta paulatinamente. Para cualquier ejercicio inicie con 3 o 4 series de no más de 20 repeticiones. Devison Andrade Devison Gym
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