Actualizado hace: 5 horas 31 minutos
SALUD
¡Que viva la siesta!
Una siesta de 15 minutos recarga las energías y ayuda a regular la presión arterial

Todos los días, después de comer, dedica una hora a dormir. Solanda necesita una siesta para continuar con ánimo su jornada de trabajo. Es su costumbre. Pero la siesta no es sólo una costumbre, es una respuesta fisiológica. Luego del almuerzo el flujo sanguíneo se concentra en el estómago para realizar el proceso de digestión, y los demás músculos reciben menos sangre. Estudios revelan que la siesta debe hacerse. Al menos 15 minutos diarios de descanso son beneficiosos para reponer fuerzas. La productividad aumenta en personas que duermen la siesta.

Domingo 10 Junio 2007 | 19:25

Marcelo Farfán, rector de la universidad San Gregorio de Portoviejo, cuenta que él hace siesta desde que tiene uso de razón. “Si no tengo mi tiempo de siesta al medio día, no puedo producir en lo que queda de la jornada”. Reduce riesgos El cardiólogo Plutarco Buzzeta, explica que es recomendable que los pacientes que aún no presenten problemas cardíacos, hagan la siesta, siempre y cuando mantengan actividad física. El descanso al medio día regula la presión arterial, causando un estado de tranquilidad. Las personas que tengan enfermedades del corazón, deben realizar sólo la siesta, sin ejercicios, para prevenir complicaciones en su condición cardíaca. En general, los profesionales médicos recomiendan la siesta para tener jornadas de trabajo más productivas y creativas. ¿Cómo hacerla? Buzzeta expresa que la siesta no necesariamente debe realizarse en la cama. Un sofá o una silla pueden servir a la hora de descansar. La clave está en sentirse relajados. El tiempo que se dedique al descanso no debe ir más allá de media hora a 45 minutos; pero nunca excederse de una hora. El exceso puede producir mal humor al despertarse, pues mientras más se duerma más molestoso resulta levantarse. Al despertar de la siesta es recomendable beber un vaso con agua o comer un pedazo de chocolate, para reanudar las actividades.
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