Señala el médico Marco Soledispa Cantos que la osteoporosis como tal busca afectar al hueso en toda su extensión y sabe jugar bien su papel.

“Todos los humanos la podemos adquirir, ya que con el paso del tiempo, justo a partir de los 40 años, comenzamos a perder algo importante, la  densidad mineral ósea, que es la materia  que protege a los huesos de fracturas”, señala.

La densidad ósea se pierde porque en el caso de las mujeres, cuando ésta entra a su proceso post-menopáusico, deja de producir estrógenos (hormonas sexuales) por la falta de menstruación, “allí queda el hueso expuesto a posibles fracturas”, informa Soledispa.

También detalla que en los hombres la osteoporosis se presenta usualmente a los 70 años por la pérdida total  de la densidad mineral ósea en sus huesos.

>RECOMENDACIONES. Sea que tengas osteoporosis o no, hay pautas que debes seguir  para tener ‘huesos de hierro’.

El primero que recomienda   el doctor Soledispa es que consumas alimentos ricos en calcio como la leche, el queso y yogur natural. Esta rutina puedes hacerla a diario, si prefieres durante el desayuno y la merienda.

Una dieta balanceada y que contenga alimentos ricos en calcio es otra opción.

El médico indica además que hay que evitar el consumo de alcohol, no fumar y hacer ejercicios de manera regular.