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En forma con solo 4 pasos
En forma con solo 4 pasos

Puedes llegar a ganar una buena masa muscular gracias a esta rutina de ejercicios, la cual está diseñada para realizarla durante cuatro días a la semana y se recomienda para personas que tienen alguna práctica previa.

Miércoles 05 Agosto 2015 | 04:00
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 Bíceps. Sin mover la parte superior de los brazos, dobla los codos y lleva las mancuernas lo más cerca posible de los hombros.

 
Abdominales. Recuéstate sobre el suelo mirando hacia arriba. Levanta los hombros usando los músculos abdominales y haz una pausa cuando estés arriba.
 
Sentadilla. Párate con los pies separados a la altura de los hombros. La idea es ‘tocar’ el piso imaginario. La profundidad de flexión aproximada es de 120 grados.
 
Plancha. Recuéstate boca abajo. Respira profundamente y levanta tu cuerpo a la posición superior de una flexión de pecho. Se debe formar una línea recta.
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