La instructora y dueña de un gimnasio explica que una clase de spinning puede variar desde un pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja, a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando en posición de pie y sentado.  

“La intensidad de la sesión está asociada con la intensidad de la música”, comenta. 

A nivel muscular, la práctica del spinning nos permite fortalecer   y  tonificar el tren inferior. 

Indica que las sesiones generalmente se hacen de 45 minutos. 

Además, combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para el corazón, explica el portal  www.vitonica.com 

Las sesiones comienzan con calentamiento general del cuerpo y finalizan con ejercicios de estiramiento. 

Ambas fases son necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea, como para relajar los músculos posteriormente.    

Otro de los beneficios es que resulta un buen remedio antiestrés, ya que aparte de la producción de endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, se favorece la concentración. Te hace centrarte en el deporte y olvidarte de todo lo que hay fuera.