TIEMPO. Luis Velásquez, instructor del gimnasio Temple’s de Portoviejo, explica que el tiempo que toma construir brazos fuertes es de tres a cuatro meses con un adecuado entrenamiento. 

CUIDADO. Los brazos deben ser entrenados en un tiempo acorde al plan de ejercicios. Se deben trabajar dos veces por semana, permitiendo un descanso.

Indica que los suplementos son fundamentales, pero deben tomarse con precaución. 

Es ideal estar bien sentado, de modo que el esfuerzo se concentre en los bíceps y no en la espalda, por ejemplo. 

2 Curl concentrado.