> 150 calorías por día. Por su parte, la Federación Mundial del Corazón señala que caminar sólo 30 minutos cinco días a la semana ayuda a prevenir fallecimientos por enfermedades cardíacas.

Además, le ayuda a controlar su peso, quemar hasta 150 calorías al día y aumentar su resistencia.

En tanto, en un estudio del Centro de Investigación Biomédico de Pennington detalla que las personas que caminan 10 mil pasos al día tienen mayor facilidad para perder grasa corporal y peso. Otro beneficio de caminar es que mejora su salud emocional, ya que fomenta el bien humor y acaba con la fatiga, según un estudio de la Universidad de Georgia. Así que no lo piense más y disfrute de una caminata matutina o vespertina.

Recuerde que también puede fomentar el hábito de utilizar menos el transporte para llegar al trabajo o ir a un lugar cercano de su casa.

Con sólo caminar media hora, las personas con depresión logran mejorar su humor. Al caminar 30 minutos reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensión y el cansancio. Otros estudios han comprobado que el ejercicio favorece los resultados de los medicamentos antidepresivos.