Hacer caminata, trotar, nadar y montar en bicicleta son algunos de los ejercicios que ayudan a tener energía, según indica Ramiro Intriago, instructor del gimnasio Rino Gym, en Portoviejo.
Él añade que las personas pueden alternar estas actividades durante la semana, pero no realizarlas todas en un solo día. Lo recomendable es que se le dedique 30 minutos a cada una.
Recomendaciòn. Otra de las actividades que son sencillas y que puede hacer cualquier persona para tener energía es la de subir y bajar escaleras.
Gabriel Vélez, del sexto semestre de Educación Física de la UTM, dice que al momento de subir las escaleras se debe hacer despacio y no exagerar, porque después se puede producir un desgarro de los músculos aductores o los cuádriceps.
Primero se debe colocar el talón en el escalón, no se debe poner todo el pie, después flexionar la pierna a nivel del escalón y finalmente apoyar el cuerpo para subir el otro
pie.