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VIDA SALUDABLE.Q94;ACTIVIDADES SENCILLAS PARA MEJORAR LA SALUD
Ejercicios energéticos

Hacer caminata, trotar, nadar y montar en bicicleta son algunos de los ejercicios que ayudan a tener energía, según indica Ramiro Intriago, instructor del gimnasio Rino Gym, en Portoviejo.

Jueves 28 Julio 2011 | 00:00

Él añade que las personas pueden alternar estas actividades durante la semana, pero no realizarlas todas en un solo día.  Lo recomendable es que se le dedique 30 minutos a cada una.

Recomendaciòn.
Otra de las actividades que son sencillas y que puede hacer cualquier persona para tener energía es la de subir y bajar escaleras.
Gabriel Vélez, del sexto semestre de Educación Física de la UTM, dice que al momento de subir las escaleras se debe hacer despacio y no exagerar, porque después se puede producir un desgarro de los músculos aductores o los cuádriceps.
Primero se debe colocar el talón en el escalón, no se debe poner todo el pie, después flexionar la pierna a nivel del escalón y finalmente apoyar el cuerpo para subir el otro
pie.

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