En el gimnasio, los ejercicios para endurecer glúteos son las sentadillas, que se realizan con una barra sobre la nuca. Pero si la persona no va al gimnasio puede practicar ejercicios en casa, utilizando algo que tenga peso, o comprando los discos que se utilizan en el gimnasio. Devison Andrade, propietario de Devison Gym, recomienda el siguiente ejercicio para realizarlo en casa: Acuéstese boca arriba en una superficie llana. Coloque sobre su abdomen un peso de dos a tres libras. Luego arquee la espalda, y levante ese peso dejando en el piso sólo la parte alta de la espalda y los glúteos. "Es un ejercicio simple de hacer en el hogar", dice el experto.