Es preciso que hagas de tu voluntad una poderosa fortaleza y de una vez por todas descubras cómo eliminar la flojera.

1.- Primero revisa lo que te motiva a ejercitarte. Sea por sentirte mejor, perder peso saludablemente, mantener la figura, superar un reto personal o simplemente, porque te gusta. Nada motiva tanto como tener claro tus objetivos.

Dedica unos instantes de cada entrenamiento a recrearte en las sensaciones agradables que experimentas cuando entrenas: tu respiración, si es al aire libre del paisaje, la sensación de energía, el ritmo, etc.

2.- Busca una actividad física que vaya acorde a tu personalidad. Por ejemplo: Si eres amante a la música y tienes buenos dotes en el baile, pues realiza bailoterapia. Esta actividad es súper desestresante, la música hace viajar y eso realmente relaja.

3.- Establece un compromiso: Ponte días y horas de entrenamiento obligatorio, no lo dejes para “cuando puedas” o no podrás nunca. Y algo importante, no esperes ir siempre acompañado (a), el compromiso es contigo mismo.

4.- Utiliza ropa de entrenamiento que te guste y sobre todo cómoda. Muchos se motivan a hacer ejercicios porque usan la lycra de sus  sueños. El día en que sientas pereza, abre el closet y busca tus prendas de entrenar favoritas, te irá genial !

Para Daniel Castro, entrenador físico y profesor de Bailoterapia, lo principal para vencer la flojera y ejercitarse motivadamente es plantearse objetivos realistas, que estén adaptados a tu nivel y seguir un plan progresivo. Tener una buena alimentación y dormir lo necesario.

El experto considera que el ejercicio aeróbico, así como disciplinas como el pilates o yoga son ideales para que el cerebro se active, ya que favorecen la oxigenación por medio de una adecuada respiración, y así eliminar la pereza.