Éste es un trastorno que se presenta de manera más frecuente en mujeres que en hombres. 

Una cefalea puede durar desde 30 minutos hasta siete días, y la principal recomendación es tratar los síntomas apenas comiencen a aparecer, según publica informe21.com.

A continuación la doctora Virginia Socías recomienda algunos tips para que un simple malestar no se transforme en un temido dolor de cabeza.

>1. Correcto uso de medicamentos. “Está comprobado científicamente que el paracetamol no daña el estómago, produce menos reacciones alérgicas que otros analgésicos y es más seguro para los niños”, explica la doctora Socías, y agrega que siempre es importante no excederse en las dosis indicadas.

>2. tomar agua. Una causa frecuente de dolor de cabeza es la deshidratación, por lo que beber agua apenas comience el malestar puede ayudar a su disminución. Lo ideal es seguir tomando pequeños sorbos durante el resto del día, evitando el café, alcohol y gaseosas.

>3. descansar. De preferencia hay que escoger un lugar tranquilo, sin ruido y oscuro, que invite al descanso y a la relajación. “Lo mejor es recostarse, cerrar los ojos y concentrarnos en la respiración, siempre en una posición cómoda, en la que el cuello no quede tenso”, aconseja la doctora, y añade que la temperatura ambiente también es un factor a considerar.

>4. buena alimentación. Investigaciones científicas han comprobado que la ingesta de ciertos alimentos inflama o desinflama determinadas áreas cefálicas. Se recomienda no abusar del chocolate ni quesos fermentados, fiambres y salchichas, y decir sí al consumo de carne y pescados frescos, sopas, verduras, frutas, leche fresca y legumbres. Esto porque, tal como explica la doctora Virginia Socías, son alimentos pobres en tiramina, lo que puede llegar a evitar la aparición de migrañas. Y ojo, procure no saltarse ninguna comida durante el día.

>5. compresas frías. Un pañuelo o un paño suave y frío sobre la frente puede ayudar a que los vasos sanguíneos se contraigan, especialmente si el problema es en la zona de las sienes o senos paranasales. Si éste se calienta, de inmediato hay que volver a mojarlo. 

>6. masajes. Ponga sus manos primero en el cuero cabelludo, luego en el cuello y, finalmente, en los lóbulos de los oídos. En cada zona presione y mueva los dedos en forma circular. Poco a poco la circulación irá mejorando y la tensión disminuirá.

>7. camine al aire libre. No se trata de hacer deporte ni mucho menos, pero cambiar de ambiente, salir al exterior y tomar aire puro pueden transformarse en grandes aliados a la hora de comenzar a sentir un dolor de cabeza.