“Al existir un mayor secuestro de sangre a nivel del estómago disminuye el flujo de sangre cerebral y pulmonar, por lo tanto no es aconsejable ningún tipo de ejercicios fuertes”, manifiesta Julio González. Por lo menos se debe esperar que se cumpla el proceso digestivo dos horas después de haber ingerido alimentos y si su trabajo requiere de esfuerzo debe tratar de consumir alimentos de fácil digestión como legumbres, frutas y evitar carbohidratos. Antes y después de las comidas debe estar relajado, dejar los problemas a un lado y concentrase en su alimentación, manifiesta el médico cirujano Luis Quiroz. Comer despacio y masticando bien los alimentos le ayuda al estómago a que cumpla su proceso de digestión . La hora de las comidas es sagrada. Importante El proceso de digestión oscila entre hora y media y tres horas, según la cantidad de alimento ingerido, por ello es importante que se relaje, realice caminatas suaves y no lea enseguida, al estar la sangre concentrada en el estómago, su cerebro no podrá captar lo que lea. Al trabajar mayor cantidad de sangre en el sistema digestivo y con los ejercicios fuertes el corazón requiere más oxígeno, al no tenerlo se corre el riesgo de una dolencia cardiaca. Realice una caminata suave por lo menos 15 minutos después de cada comida. Si se decide hacer ejercicio antes de comer es preciso que no hayan pasado muchas horas desde la última comida, porque se puede producir fatiga. Cuidado con el sexo Al estar la sangre concentrada en el sistema digestivo, no va hasta el sistema reproductor del hombre y la mujer. Para que haya erección, los vasos sanguíneos del pene deben llenarse de sangre, esto se complica cuando el flujo sanguíneo está trabajando exclusivamente en la transformación de los alimentos; en la mujer no habrá estímulo y el orgasmo se retrasa o no se presenta. El sexo es considerado un ejercicio más y no se debe tener con el estómago lleno, dice Julio González. Tampoco es aconsejable bañarse después de comer por los cambios de temperatura, mucho más en los lugares de clima frío. Hay que esperar de 15 a 20 minutos, porque puede presentarse parálisis facial, debido al cambio de temperatura, manifiesta Quiroz. Con los ejercicios fuertes se puede provocar derrame cerebral, trombosis, aneurismas, cefaleas, y pérdida del conocimiento, así como también se pueden presentar las torciones intestinales es decir que se mete parte del intestino con otro, manifiesta González. OPINIONES “Uno de los problemas es que no sabemos alimentarnos, hay que disminuir el consumo de grasas y tomarse un descanso" . Julio González Médico “Los niños cuando están llenos y corren se vomitan se marean o desmayan. No se debe dormir después de comer". Luis Quiroz Médico