Dormir bien tiene un efecto directo y positivo en la salud de las arteria s, debido a varios factores relacionados con el descanso adecuado . Por otro lado, la falta de sueño puede tener consecuencias negativas, como aumentar el riesgo de hipertensión , colesterol elevado y enfermedades cardiovasculares .
Así lo explica el doctor Ignacio Sánchez Lázaro , responsable de la Unidad de Cardiología del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, de España , que expone que " las personas que duermen entre 7 y 9 horas tienen menos sobrepeso, diabetes tipo 2 e hipertensión que las personas que no descansan adecuadamente ".
El sueño regula la presión arterial, especialmente en las fases más profundas, ya que ésta tiende a bajar de manera natural. "Si no se duerme bien, la presión arterial puede mantenerse elevada durante más tiempo, lo que supone un mayor estrés en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares", dice el profesional. Por esta razón, tener una rutina de sueño adecuada y reparadora es fundamental para cuidar el corazón y las arterias a largo plazo. Además, reduce la inflamación.
"El sueño insuficiente se asocia con un aumento de la inflamación en el cuerpo . La inflamación crónica puede dañar las paredes de las arterias , favoreciendo la formación de placas que obstruyen el flujo sanguíneo y aumentan el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias). Al dormir bien, el cuerpo tiene la oportunidad de atenuar estos daños y reducir la inflamación", apunta el médico.
Por otro lado, un descanso adecuado también regula los niveles de colesterol . La falta de sueño puede alterar el metabolismo de las grasas, lo que puede elevar los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, contribuyendo a la formación de placas en las arterias, según el doctor Sánchez Lázaro.
No hay que olvidar que dormir bien mejora la circulación sanguínea . "Cuando dormimos, el cuerpo entra en un modo de reparación y regeneración. Esto no solo afecta a los músculos y tejidos, sino también a los vasos sanguíneos. Un buen sueño contribuye a una mejor circulación sanguínea , lo que permite que las arterias funcionen de manera más eficiente y reduce el riesgo de obstrucciones ", concluye el doctor Sánchez Lázaro.
