El fotógrafo y exmodelo Chuando Tan compartió recientemente en redes sociales sus hábitos de vida tras cumplir 60 años en Singapur, donde explicó su rutina de ejercicio, alimentación y enfoque hacia el envejecimiento saludable.

El secreto para llegar a los 60 años

Con más de 2,1 millones de seguidores en Instagram, Chuando Tan ha generado interés por su apariencia física, que contrasta con su edad. En sus publicaciones, el también exmodelo asegura que cumplir 60 años no representa un cambio significativo en su percepción personal.

Según explica, su estilo de vida se basa en el equilibrio y la constancia, evitando excesos tanto en el entrenamiento como en la alimentación. "Para mí, es solo otro cumpleaños", señala al referirse a esta nueva etapa.

El enfoque de Tan no se centra en la perfección, sino en mantener hábitos sostenibles que le permitan conservar su bienestar físico y mental a largo plazo.

Rutina de ejercicio y recomendaciones

El exmodelo realiza tres sesiones semanales de entrenamiento compuesto, con una duración aproximada de hasta 90 minutos cada una. Entre los ejercicios que incluye están sentadillas con mancuernas, peso muerto, press de banca, dominadas y press militar.

Además, complementa su rutina con caminatas rápidas en cinta y ejercicios cardiovasculares ligeros. Aunque su objetivo es aumentar a cinco sesiones por semana, reconoce que en ocasiones reduce la intensidad o descansa.

Tan advierte sobre los riesgos de levantar peso excesivo a medida que avanza la edad y recomienda enfocarse en fortalecer la parte inferior del cuerpo, destacando su importancia para la movilidad.

Alimentación natural y hábitos diarios

En cuanto a su dieta, Chuando Tan prioriza alimentos en su estado más natural, evitando productos procesados. Su alimentación incluye proteínas como bistec o pechuga de pollo, acompañadas de verduras frescas.

En casa, opta por preparaciones simples, utilizando una arrocera y pequeñas cantidades de aceite, principalmente aceite de oliva virgen extra. También incorpora alimentos como miel, arándanos, ajo y cebolla, reconocidos por sus propiedades antioxidantes.

Entre sus preferencias destaca el consumo ocasional de durián, fruta típica del sudeste asiático, que incluye en su dieta con moderación.

Percepción del envejecimiento

A pesar de su apariencia física, Tan reconoce los efectos del paso del tiempo en su cuerpo. Señala que la energía y vitalidad pueden disminuir, lo que hace necesario mantener una rutina constante.

El exmodelo enfatiza la importancia de no descuidar el cuerpo, ya que la falta de actividad puede acelerar el deterioro físico. Según indica, la disciplina es clave para sostener un envejecimiento saludable.

Actualmente, su enfoque está orientado a mantener un estilo de vida equilibrado, priorizando la salud y el bienestar mientras continúa con sus actividades personales.