Un estudio publicado por Infosalus reveló que las relaciones sociales superficiales pueden generar estrés y soledad, afectando negativamente la salud mental, según investigaciones realizadas en España para entender el impacto de las conexiones humanas.

Un nuevo estudio arroja luz sobre un fenómeno poco explorado: las conexiones sociales, aunque aparentemente positivas, no siempre benefician el bienestar emocional. La investigación, basada en encuestas y análisis psicológicos, destaca que las interacciones superficiales o forzadas pueden incrementar el estrés, la ansiedad y la sensación de soledad, incluso en personas con amplias redes sociales.

La psicóloga María López, coautora del estudio, explica que el cerebro humano está diseñado para buscar conexiones auténticas. Cuando las interacciones carecen de profundidad, como en charlas casuales o redes sociales, se genera una disonancia emocional. Esto puede llevar a una percepción de aislamiento, incluso en entornos sociales activos. El estudio analizó a 1,200 participantes de entre 18 y 65 años en España, encontrando que el 60% reportó sentirse más solo tras interacciones superficiales.

El informe también señala que la calidad de las relaciones es más importante que la cantidad. Las personas con pocos vínculos, pero profundos, mostraron mejores niveles de satisfacción vital y menor ansiedad que aquellas con muchas conexiones superficiales. Esto desafía la creencia de que socializar siempre mejora el estado de ánimo.

Impacto de las conexiones superficiales en la salud mental

El estudio vincula las interacciones superficiales con un aumento del cortisol, la hormona del estrés, que puede desencadenar problemas como insomnio o fatiga crónica. Además, el 40% de los participantes indicó que las redes sociales, aunque conectan, generan una sensación de vacío cuando las interacciones no son significativas. “Los ‘likes’ no sustituyen una conversación real”, afirma López.

Por otro lado, las conexiones auténticas, como las que se dan con amigos cercanos o familiares, activan áreas del cerebro asociadas con la recompensa y reducen los niveles de ansiedad. La investigación destaca que dedicar tiempo a relaciones significativas puede disminuir el riesgo de depresión en un 25%, según datos preliminares.

El contexto cultural también juega un papel. En España, donde la socialización es parte integral de la vida diaria, las expectativas de mantener amplias redes sociales pueden generar presión. Esto es especialmente relevante en entornos laborales, donde el 70% de los encuestados reportó sentirse obligado a socializar, incluso sin interés genuino.

Recomendaciones para el bienestar

Los autores del estudio sugieren priorizar la calidad sobre la cantidad en las relaciones. Recomiendan dedicar al menos una hora semanal a interacciones significativas, como charlas profundas con seres queridos. También aconsejan reducir el tiempo en redes sociales si las interacciones no aportan valor emocional.

Para quienes experimentan soledad persistente, el estudio propone buscar actividades grupales con intereses compartidos, como clubes de lectura o deportes, que fomenten conexiones auténticas. La terapia psicológica también se menciona como una herramienta para abordar la disonancia emocional causada por relaciones superficiales.

La soledad es un problema de salud pública

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que la soledad es un problema de salud pública, con un impacto comparable al tabaquismo. Estudios internacionales, como uno de la Universidad de Harvard en 2024, confirman que las relaciones de calidad son clave para la longevidad y el bienestar mental. En España, el aumento del uso de redes sociales, con un promedio de 2 horas diarias según Statista 2024, subraya la relevancia de estos hallazgos.

El estudio de Infosalus no solo aporta datos locales, sino que invita a replantear cómo construimos nuestras redes sociales. En un mundo hiperconectado, la autenticidad en las relaciones emerge como un pilar esencial para la salud mental.