Dormir con el aire acondicionado encendido es una práctica común en regiones cálidas, pero ¿realmente es perjudicial para la salud? De acuerdo con diversos estudios médicos y recomendaciones de especialistas, el uso prolongado o inadecuado de estos sistemas de climatización durante la noche puede provocar afectaciones respiratorias, musculares o dérmicas, especialmente si no se mantienen condiciones óptimas de higiene y temperatura.

El impacto del aire acondicionado durante el sueño

Expertos en medicina del sueño y salud respiratoria señalan que dormir en ambientes demasiado fríos o mal ventilados puede generar diversos problemas de salud. Entre los efectos más comunes están la resequedad en las vías respiratorias, congestión nasal, irritación ocular y dolores musculares por la exposición directa al flujo de aire frío.

Un informe publicado por la American Lung Association advierte que el uso nocturno del aire acondicionado puede agravar síntomas en personas con asma, rinitis alérgica o enfermedades respiratorias crónicas, especialmente si los filtros no se limpian regularmente. Además, la humedad excesivamente baja que producen algunos equipos puede secar la piel y mucosas, afectando el descanso reparador.

Factores determinantes: temperatura, limpieza y dirección del aire

El impacto negativo del aire acondicionado no depende exclusivamente del dispositivo, sino del modo en que se utiliza. La temperatura recomendada para dormir se sitúa entre 22 y 24 grados Celsius, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Dormir con temperaturas por debajo de este rango podría alterar el ritmo circadiano y dificultar el proceso de conciliación del sueño.

Otro aspecto clave es la dirección del flujo de aire. Colocar el dispositivo de manera que el aire no impacte directamente sobre el cuerpo o la cara ayuda a evitar contracturas musculares y dolores cervicales, especialmente en personas con predisposición a espasmos musculares o rigidez.

La limpieza regular de los filtros es igualmente esencial. Según el Instituto Nacional de Salud Pública de México, un sistema de aire acondicionado con filtros sucios puede convertirse en un foco de proliferación de ácaros, hongos y bacterias, lo cual incrementa el riesgo de infecciones respiratorias.

Recomendaciones para un uso seguro del aire acondicionado

Para minimizar riesgos, los expertos recomiendan:

• Mantener la temperatura entre 22-24 °C durante la noche.
• Evitar que el flujo de aire esté dirigido directamente al cuerpo.
• Limpiar los filtros de forma mensual, o según lo indique el fabricante.
• Usar humidificadores si se percibe el ambiente muy seco.
• Optar por programar el apagado automático tras un par de horas de uso.

Además, se sugiere ventilar adecuadamente la habitación durante el día, de modo que no se acumule humedad ni se convierta en un espacio cerrado sin oxigenación.

Atención con el mal uso

Dormir con aire acondicionado no es dañino en sí mismo, pero su mal uso puede afectar la salud a corto o largo plazo. La clave está en un uso consciente y adaptado a las necesidades del cuerpo, respetando parámetros de temperatura, higiene y ventilación. En pacientes con condiciones médicas preexistentes, siempre se recomienda consultar al médico tratante para recibir orientaciones específicas sobre el uso de estos dispositivos.