¿Es verdad que a los hombres les crece la barriga después de casarse? Diversos estudios científicos han abordado esta pregunta frecuente y, aunque no hay una única causa, las investigaciones concluyen que el cambio en el estilo de vida, tras el matrimonio, puede provocar un aumento de peso, particularmente en la zona abdominal.

Barriga de casado, ¿Mito o realidad?

La creencia popular de que los hombres casados desarrollan barriga ha sido objeto de estudios en diversas universidades y centros de investigación. Aunque no se trata de una regla general, los datos sí muestran una tendencia significativa.

Una investigación de la Universidad de Bath (Reino Unido), publicada en la revista Social Science & Medicine, evaluó a más de 8.000 hombres a lo largo de diez años. El estudio encontró que aquellos que se casaban tendían a subir de peso de forma progresiva en comparación con los solteros.

El análisis reveló que los hombres casados aumentaban en promedio 1.4 kg más que los solteros. Además, se observó que el incremento se concentraba, principalmente, en el área abdominal, lo que se relaciona con el conocido término de “barriga de casado”.

Factores que influyen en el aumento de peso

Según expertos en nutrición y salud pública, hay varios factores que podrían explicar este fenómeno. Entre ellos destacan:

• Reducción de actividad física: Tras el matrimonio, muchos hombres cambian sus hábitos diarios, priorizando el tiempo en casa sobre actividades deportivas.
• Cambios en la dieta: Las comidas caseras suelen ser más abundantes o frecuentes. Además, compartir cenas en pareja puede incentivar el consumo de más calorías.
• Menor preocupación por la apariencia física: Algunos estudios sugieren que, al sentir estabilidad emocional, ciertos hombres disminuyen su motivación para mantener un físico atlético.

Estos elementos, en conjunto, generan un entorno propicio para el aumento de peso si no se aplican medidas de autocuidado o balance alimenticio.

¿El matrimonio protege o perjudica la salud?

Aunque el incremento de peso se asocia con el matrimonio, otros estudios indican que estar casado también tiene efectos positivos en la salud general.

Un estudio de la Universidad de Harvard halló que los hombres casados tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, fuman menos y acuden con mayor frecuencia a controles médicos.

Es decir, mientras el matrimonio puede promover hábitos protectores, también puede conllevar riesgos metabólicos si no se controla el aumento de peso, especialmente el que se acumula en la zona abdominal, el cual se relaciona con mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades del corazón.

La clave está en el estilo de vida

Expertos recomiendan que, independientemente del estado civil, los hombres adopten un estilo de vida saludable basado en:

• Alimentación equilibrada, baja en azúcares y grasas saturadas.
• Ejercicio regular, al menos 150 minutos a la semana.
• Rutinas compartidas en pareja, como caminatas o preparación de comidas saludables, para reforzar vínculos y hábitos sanos.

También se sugiere realizar controles médicos anuales y mantenerse informados sobre las consecuencias del exceso de grasa abdominal.

Conclusión: ¿Es inevitable la “barriga de casado”?

La evidencia científica muestra que el matrimonio no causa directamente el aumento de peso, pero sí está asociado con cambios en el estilo de vida que pueden derivar en este resultado si no se gestionan adecuadamente.

Por tanto, la llamada “barriga de casado” no es un mito sin fundamento, pero tampoco es una consecuencia obligatoria. Con educación, actividad física y buenos hábitos, es posible mantener una salud óptima durante todas las etapas de la vida, casado o no.