Marcelo Farfán, rector de la universidad San Gregorio de Portoviejo, cuenta que él hace siesta desde que tiene uso de razón. “Si no tengo mi tiempo de siesta al medio día, no puedo producir en lo que queda de la jornada”. Reduce riesgos El cardiólogo Plutarco Buzzeta, explica que es recomendable que los pacientes que aún no presenten problemas cardíacos, hagan la siesta, siempre y cuando mantengan actividad física. El descanso al medio día regula la presión arterial, causando un estado de tranquilidad. Las personas que tengan enfermedades del corazón, deben realizar sólo la siesta, sin ejercicios, para prevenir complicaciones en su condición cardíaca. En general, los profesionales médicos recomiendan la siesta para tener jornadas de trabajo más productivas y creativas. ¿Cómo hacerla? Buzzeta expresa que la siesta no necesariamente debe realizarse en la cama. Un sofá o una silla pueden servir a la hora de descansar. La clave está en sentirse relajados. El tiempo que se dedique al descanso no debe ir más allá de media hora a 45 minutos; pero nunca excederse de una hora. El exceso puede producir mal humor al despertarse, pues mientras más se duerma más molestoso resulta levantarse. Al despertar de la siesta es recomendable beber un vaso con agua o comer un pedazo de chocolate, para reanudar las actividades.