Él añade que las personas pueden alternar estas actividades durante la semana, pero no realizarlas todas en un solo día.  Lo recomendable es que se le dedique 30 minutos a cada una.

Recomendaciòn. Otra de las actividades que son sencillas y que puede hacer cualquier persona para tener energía es la de subir y bajar escaleras.
Gabriel Vélez, del sexto semestre de Educación Física de la UTM, dice que al momento de subir las escaleras se debe hacer despacio y no exagerar, porque después se puede producir un desgarro de los músculos aductores o los cuádriceps.
Primero se debe colocar el talón en el escalón, no se debe poner todo el pie, después flexionar la pierna a nivel del escalón y finalmente apoyar el cuerpo para subir el otro
pie.