Él señala que una de las razones más frecuentes que le “roban” el sueño a gran cantidad de población es el estrés y las preocupaciones.  

“Esto puede absorber nuestra energía y estado de ánimo, así como también puede afectar nuestra salud, desempeño laboral y calidad de vida”, agrega el experto.

 

Medidas. Merino menciona que la mayoría de las personas adultas  necesitan entre siete y ocho horas por noche para dormir; sin embargo, a veces no se cumple esta “regla”. Además señala que para combatir el insomnio es recomendable tomar una serie de medidas, entre las que destacan: mantener horarios regulares para dormir, evitar el alcohol antes de acostarse, evitar alimentos y bebidas altas en azúcar y cafeína.

Es importante también acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana, además de mantener alejados los aparatos electrónicos para que sus ondas magnéticas no puedan alterar nuestro organismo.