Deseo. Las ganas de comer chocolate o azúcar son muy comunes durante estos días y eso tiene una explicación según la doctora Cecilia Liñán, experta en endocrinología y nutrición de la Clínica Mi Tres Torres de Barcelona, España. 

“Los cambios hormonales son los principales responsables de estos síntomas y también los neurotransmisores cerebrales, en especial la serotonina que regula las emociones. El chocolate tiene un alto contenido en triptófano que estimula la producción de serotonina y por ello mejora el estado de animo al consumirlo”, detalla la experta. 

Por ende comer chocolate no se trata de un capricho.

Estudios científicos apuntan a que el cuerpo pide más alimentos ricos en azúcares para poder funcionar bien. 

Sin embargo, ingerir dulces y todo tipo de alimentos con azúcares refinadas no es lo más saludable y a la larga puede traer graves consecuencias. 

Durante los días de la ‘regla’ la comida chatarra puede producir dolor de estómago y pesadez extra. 

Por ello es importante aumentar el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta.

Liñán recalca que la ansiedad induce a comer dulce, por lo que el control con los hidratos es imprescindible.

Así que opta por el consumo de arroz, pan y pasta integral, patata. Eso sí, siempre en cantidades controladas.

A continuación algunas ideas de alimentos que aportan a que no te sientas mal y cumplas tus deseos durante la menstruación.