Permanecer mucho tiempo sentado frente a una computadora y tener una mala postura cuando realizas tus actividades puede complicar los problemas que tengas incluso en tu espalda.
Pero ahora no solo las medicinas pueden ayudarte a eliminar el dolor a la cervical, ya que varios ejercicios pueden ayudar.
La regla general para aliviar los dolores de cervical es practicar ciertos ejercicios de movimientos suaves.
Puedes empezar con movimiento lento, arriba y abajo, de lado a lado y de oreja a oreja. Esto ayuda a estirar suavemente los músculos del cuello.
Milton Zuquilanda, entrenador de gimnasio, señaló que la práctica de los ejercicios no solamente sirve para eliminar molestias sino para que éstas no vuelvan en un futuro.
Zuquilanda explica que los ejercicios que se hagan tanto en la casa como en el gimnasio deben ser supervisados por un profesional y que sean para fortalecer la parte cervical.
Viviana Vélez trabaja como recepcionista y cuenta que pasa la jornada de las ocho horas sentada, por eso en las tardes siempre trata de caminar 30 minutos o ir al gimnasio al menos tres veces a la semana para que el cuerpo se ejercite y
relajar todos los músculos, incluidos los del cuello.
> LO PRIMERO. Cuando empieces a ejercitarte lo primero que debes notar es disminución del dolor, mayor movilidad y reducción de la tensión muscular.
El dolor y la tensión de la cervical son causados al perderse la curvatura natural del cuello, causando una mala repartición del peso del cráneo. Por eso lo necesario de ejercitarse y sentarse bien.