Press de pecho. Acuéstate con dos mancuernas no mayores de 5 libras cada una, levanta tus brazos sincronizadamente en dirección hacia el centro, enfrente de tu pecho. Haz 4 series de 10 repeticiones al día.

Press mariposa. Igual, con dos mancuernas no mayores a 5 libras te colocas en la misma posición. En este ejercicio vas a abrir los brazos como si quisieras dar un enorme abrazo, y vas a juntarlos arriba, enfrente del pecho. Haz 4 series de 5 repeticiones.