Los pueden realizar deportistas especializados y personas que gustan del gimnasio.  

De todos modos, hay una cantidad de ejercicios que se pueden distinguir entre los de carga y los habituales, que son los más suaves. 

PRÁCTICA Y CUIDADOS. José Vargas, entrenador de atletismo, sostiene que los saltos ayudan mucho para lograr potencia. 

“Es una forma de transferir la fuerza, es medio complejo, pero hay saltos fáciles que usan los jóvenes. Ayudan en todas las disciplinas, no solo en atletismo”, indica.

Explica que hay saltos sencillos que se practican en arena o césped como ‘pata coja’, ‘un solo pie’, ‘abre y cierra’, ‘canguritos’ hacia atrás o de lado vertical.

Si estás en un gimnasio, Vargas recomienda que se pueden hacer después de una rutina de pesas para transferir fuerza.

“Si una persona sedentaria, que no realiza actividad física, lo hace se puede lastimar, debe pasar un test”, aclara.

Vargas añade que aparte de ganar potencia, el cuerpo compromete el sistema nervioso, por eso se debe hacer cada tres días. “Al abusar mucho, en vez de beneficiarse va a perjudicar la salud”, manifiesta.

FRECUENCIA. Todos los ejercicios requieren una alta intensidad y velocidad de ejecución y alrededor de 15 repeticiones en tres series. Existe una variedad dentro de los saltos.

En este contexto, se pueden desarrollar los saltos rodilla-pecho cuyo objetivo es sencillo y se trata de conseguir acercar la rodilla lo más posible al pecho durante el vuelo; los laterales con cono: se coloca un cono a unos 15 centímetros de distancia y, mediante un salto, se pasa de un lado a otro.