Otros de los aportes favorables para la salud, según la nutricionista, es que mejora la apariencia de la piel dando una textura más suave y delicada, gracias al sinnúmero de elementos que contienen, como la vitamina E.

>FRESCOS. Los expertos también aconsejan consumir las frutas al menor tiempo posible, esto para evitar la pérdida de sus propiedades. 

“Pues así ayudan a la prevención de enfermedades como la diabetes, sobrepeso e hipertensión”, aseguró Párraga. Agrega que las verduras, a más de las ensaladas, deben incluirse en sánduches y otros platos.

>DIETA DIARIA. El factor antioxidante que aportan las frutas y verduras es importante, y también la mejora que ofrecen para la digestión, señaló Gabriel Santana, médico gastroenterólogo.

Frutas cítricas como la naranja, mandarina, kiwi y otras como guineo, papaya, deben ser parte del consumo diario de una persona.

Pese a esto, debe tenerse en cuenta si se padece de enfermedades gástricas, debido a que ciertas frutas cítricas aumentan el flujo gástrico, según el experto.

“Deben incluirse en las comidas principales”, aconsejó Santana.