Julio Vicente Cedeño, instructor personal del gimnasio 3MP, señala que con dedicación y con una rutina no muy pesada, cualquier persona podrá ver resultados en 3 meses.

“Lo esencial para los principiantes es encontrar una rutina que les garantice un buen resultado. Un producto que en cerca de 3 meses podrá ser visible con la ayuda de máquinas y por ende ejercicios que los lleven a este fin”, indica.

 

 ejercicio 1. La primera rutina al empezar a ejercitarse es trabajar con máquinas de cardio.

Señala Cedeño que entre estas se encuentran caminadoras y bicicletas estáticas.

La práctica de ejercicios en estas máquinas produce la quema de calorías, grasa y el aumento de la resistencia cardiovascular.

 

 ejercicio 2. Tras haber calentado el cuerpo con máquinas de cardio, el siguiente paso es la tonificación.

Aquí intervienen las máquinas de extensiones para el trabajo de piernas y glúteos.

Estas colaboran con  la tonificación del músculo  y la creación de masa muscular, según se requiera.

 ejercicio 3. El tercer  ejercicio ayuda a formar los abdominales.

Esto se puede lograr con máquinas de abdominales frontales  y oblicuos.

Según explica Kléber Sánchez, instructor, esto ayudará a moldear  los abdominales y alcanzar los anhelados “cuadritos” en el abdomen.

 

 ejercicio 4. Por último, la rutina que no debe faltar se debe realizar en una máquina para adelgazar la cintura.

La finalidad que presta este tipo de ejercicio es que reducirá los “rollitos” en la cintura, señala también Sánchez.