Karen Cadena, médico general, dice que llevar un estilo de vida saludable es una elección personal que implica mejorar un conjunto de condiciones cotidianas que favorecen el bienestar físico, nutricional y emocional.
Descanso. Dormir y descansar bien es uno de los secretos para relajar la mente. Por esto se aconseja dormir de seis a ocho horas por la noche sin interrupciones, afirma Cadena.
Cuando se sufren interrupciones, la persona corre más riesgo de padecer enfermedades físicas o mentales, según expertos.
Estrés. Pese a que el estrés no se puede evitar al menos debe controlarse, esto evitará que se afecte el estado de ánimo de la persona. “Es importante mantener una mente fuerte, alerta y calma”, destaca Cadena.
Hábitos. Añade que es imprescindible evitar hábitos tóxicos, es decir dejar de fumar y beber alcohol.
Nutrición. Fernanda Párraga, médico nutricionista asegura que es importante la nutrición que se tenga, puesto que ayudará a incorporar todos los nutrientes que le permitan al organismo funcionar correctamente y prevenir enfermedades, dice.
“Es necesario que se coma frutas, verduras, carne, carbohidratos, lípidos. Ayudarán en nuestra calidad de vida”, afirma Párraga.
También se aconseja comer con horarios regulares y reducir al mínimo el consumo de sustancias que alteran el estado de ánimo, como la nicotina, la cafeína y el alcohol.
Ejercicios. A su vez indica que la actividad física ayuda a que las articulaciones, huesos y músculos se mantengan en forma, además permite disminuir el estrés y la Ansiedad. Por ello es importante la rutina de ejercicios frecuentemente, afirma la nutricionista.
Peso idóneo. Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, algunas patologías como hipertensión y diabetes son fundamentales para un buen estilo de vida, dice el médico biólogo Ángel Ramírez.
Chequeos. Además dice que los chequeos médicos deben ser continuos. La revisión de la presión arterial y la grasa abdominal son algunos de ellos, explica el médico.
Ocupación. Estar siempre ocupado en algo productivo es primordial para el bienestar de las personas, dice Ramírez.