El periódo de lactancia es una etapa muy especial en todo sentido, primero por el vínculo entre madre e hijo y segundo porque la nueva mamá debe de tener una dieta especial para que su hijo esté muy nutrido. He aquí algunos consejos para que tu hijo esté bien nutrido.

1.- Toma mucha agua

2.- Las semillas de sésamo incrementan la producción de leche y a tu bebé le evitan cólicos por gases.

3.- Lentejas. Son ricas en ácido fólico, esencial para tu pequeño.

4.- Frutos secos. Una fuente de vitamina C y antioxidantes.

5.- Yogurt: es fuente de calcio. Contiene vitaminas B1 y B2.

6.- Galletas integrales. Son ricas en fibra, ayudan a combatir el estreñimiento y dan energía a tu bebé.

7.- Granada. Es rica en vitamina C y E.

8.- Salmón. Aporta proteínas y vitamina B. Los omega 3 que aporta cuidan sus corazones