Actualizado hace: 29 minutos
SALUD
Cuerpo firme con las barras

Darle firmeza al contorno del cuerpo, fortalecer la espalda, entre otros, son los beneficios que aportan las barras para el cuerpo humano.

Domingo 10 Julio 2011 | 00:00


 IMPORTANTE. Según Luis Velásquez, entrenador físico, la mayoría de los hombres realizan ejercicios en esta máquina que ayuda sobre todo a la firmeza de los músculos, de la espalda alta, bíceps y antebrazos. Los ejercicios de barra fija ayudan a desarrollar el latissimus dorsi, el músculo más grande de la espalda, porque requieren fuerza, flexibilidad y equilibrio. Pero no sólo involucran los músculos de la espalda, también trabajan los hombros, brazos y tronco.
Entre los más comunes están: tomar la barra y extender los brazos, de manera que el cuerpo quede colgando. Cuando pueda permanecer durante 60 segundos, envuelva la barra con la toalla. Esto fortalecerá los músculos de los dedos y antebrazos. Repetir hasta lograr colgarse por 60 segundos. No se deben exceder al momento de realizarlos porque antes de todo hay que hacer un calentamiento previo.<
 

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