Actualizado hace: 41 minutos
salud
Lo bueno de caminar
Se recomienda caminar cuatro días a la semana

Caminar por la avenida Manabí, en el parque El Mamey, y en el complejo La California, se ha tornado una actividad común.

Lunes 04 Mayo 2009 | 17:54

Carlos Sánchez Meza, tiene 50 años de edad, él ha hecho de la caminata un estilo de vida desde hace tres años, cuando tuvo la necesidad de mejorar su estado de salud, ya que padecía de colesterol alto y ácido úrico. Desde entonces recorre el parque ecológico Mamey durante una hora diaria. Sánchez admite que no estaba acostumbrado, y en un principio le costó adaptarse a esta actividad, pero ahora se le hace difícil dejarla. Otro testimonio de los buenos resultados que produce caminar es Jaime Toala, de 49 años. En este caso él recurrió a esta rutina porque se dio cuenta de que perdía flexibilidad. "Me costaba agacharme y amarrarme los cordones de los zapatos, no podía" dijo. Es que Jaime no hacía ejercicio y no caminaba "prefería coger bus para ir a cualquier parte, pero no caminaba". Entonces decidió que tenía que hacer algo y hace cinco meses empezó a caminar. "Ahora puedo agacharme, girar y hacer cualquier otra cosa sin molestia, el cuerpo recuperó la flexibilidad" dijo. Beneficios Es que caminar durante 30 minutos, como mínimo, es uno de los ejercicios más económicos y favorables para las personas, ya sea para mejorar su estado frente a alguna enfermedad o simplemente por mantenerse saludable. No se gasta dinero y se gana mucho. Por ello, no en vano los médicos recomiendan a sus pacientes caminar durante 30 minutos, por lo mínimo cuatro días a la semana. Esto favorece la circulación de la sangre, activa la musculatura, previene la osteoporosis, lleva oxígeno a los pulmones y células, evita los trastornos de colesterol y el metabolismo, regula el tránsito intestinal, ayuda a quemar grasas y fortalece el estado físico.
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