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salud
CAMINE DE LA MANERA ADECUADA

Para que una caminata rinda los frutos esperados no basta con caminar, hay que hacerlo de la manera correcta, por ello hay que cumplir con ciertas pautas que ayudarán a hacer más efectiva y placentera esta actividad.

Lunes 04 Mayo 2009 | 15:31

Durante la caminata se recomienda no llevar peso encima, como bolsos, maletines, mochilas, o algún otro implemento que moleste o impida realizar la caminata. En cuanto a dónde caminar, los parques, el campo, la playa, las montañas o las calles de la ciudad son una buena opción. Se recomienda que la caminata se realice como mínimo durante media hora, pero también se puede aprovechar cualquier ocasión, sean las compras, los paseos y demás actividades para realizar una caminata saludable. La postura Al caminar, la espalda debe mantenerse erguida y la cabeza mirando hacia delante y no a los pies. Claro que hay que estar conscientes del suelo donde se camina para evitar un tropiezo o una caída. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Si mueve los brazos hay que alternar los movimientos de estos, para que el brazo derecho esté adelante cuando el pie izquierdo esté adelante y viceversa con el brazo izquierdo y el pie derecho. El pie debe pegar en el suelo con su talón. El empuje hacia delante debe venir de los dedos del pie.
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